Heb mededogen dmv deze Compassie oefening

Vergroot de mate van compassie en vrede in deze wereld. vol vluchtelingen.

Je kunt deze oefening overal doen waar mensen samen komen, dus op vliegvelden, winkelcentra,  stranden, parken, schoolpleinen, terrasjes,  kerken etc etc.
Hierbij richt je je aandacht op vreemden, onopgemerkt, van enige afstand. Probeer alle vijf stappen op dezelfde persoon te doen. Het verwachtte resultaat is een persoonlijk gevoel van vrede.

Stap 1:
met je aandacht op deze persoon gericht, herhaal je bij jezelf: “Net als ik, is deze persoon op zoek naar wat geluk in zijn of  haar leven. 

Stap 2: met je aandacht op deze persoon gericht, herhaal je bij je zelf:
“Net als ik probeert deze persoon lijden in zijn of haar leven te vermijden”.

Stap 3: Met je aandacht op deze persoon gericht, herhaal je bij jezelf:
“Net als ik heeft deze persoon ervaring met verdriet, eenzaamheid en wanhoop.

Stap 4: Met je aandacht gericht op nog steeds dezelfde persoon, herhaal je bij jezelf:
“Net als ik probeert deze persoon zijn of haar behoeften te vervullen.

Stap 5: Wederom met je aandacht op deze persoon gericht, herhaal je bij jezelf:
“Net als ik leert deze persoon over het leven”.

Je kunt deze oefening ook doen met je partner, je en familieleden, zodat je meer begrip krijgt voor elkaar.

Je kunt het ook doen op mensen die je eigenlijk helemaal niet mag, maar sea-412519_1280waar je toch wel soms mee te maken hebt of die nog steeds in je herinneringen zitten.

En nu met al die duizenden vluchtelingen, waar we wellicht erg veel moeite mee hebben om hen in onze omgeving te dulden, lijkt mij dit een hele goede oefening.

Als iedereen deze compassie oefeningen dagelijks op minstens 1 persoon, bekend of onbekend, zou kunnen toepassen, zou de wereld er een stuk beter uitzien.

Met wellicht minder oorlog en meer vrede.

Mercedes Choufoer

Bron : Resurfacing – Technieken om bewustzijn te verkennen door Harry Palmer in 1994.